플레이포럼 기자 (pf@playforum.net) I2015-07-01

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정아름 애플힙 공개, 몸짱 비결 따로 있었네~

조선일보

트레이너 정아름이 애플힙을 만드는 방법을 공개했다.

예전에 방송된 tvN '강용석의 고소한19'에서는 '봄맞이 미(美)친 몸 만들기' 특집으로 트레이너 정아름이 출연했다.

이날 정아름은 힙업 운동으로 만들어진 둔근을 탄력있는 근육으로 모아주는 엉덩이 운동 프로그램인 애플힙 만들기를 공개했으며, 짐볼과 스쿼트를 접목한 새로운 방법을 소개했다.

먼저 짐볼을 가볍게 들고 스쿼트 자세를 취한 상태에서 짐볼을 튕기면서 스쿼트를 진행하고 동작이 끝타면 짐볼 위에 몸을 엎드린 후 다리를 뒤로 들어서 위아래로 움직이면 된다.

이 때 다리를 들어올리면서 엉덩이를 조여준다는 느낌이 나도록 반복해야 효과가 있다.

 

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